Waarom het lichaam trauma onthoudt en hoe je dit kunt helen

Het lichaam als geheugen

Veel mensen ervaren stress, spanning of emotionele blokkades zonder precies te weten waar ze vandaan komen. Wat we vaak niet beseffen, is dat trauma niet alleen in onze geest blijft, maar ook in ons lichaam wordt opgeslagen.

Ik weet dit uit eigen ervaring. Jarenlang had ik klachten waarvan ik niet begreep waar ze vandaan kwamen: een constant gevoel van spanning, een zenuwstelsel dat altijd ‘aan’ stond, momenten van dissociatie en het gevoel dat ik niet écht vrij was. Pas later begreep ik dat deze klachten voortkwamen uit weggestopt kindermisbruik. Mijn lichaam had deze ervaringen opgeslagen, zelfs toen mijn geest ze probeerde te vergeten.

Volgens trauma-expert Bessel van der Kolk, auteur van The Body Keeps the Score, worden traumatische ervaringen niet alleen als herinneringen in de geest opgeslagen, maar ook als fysieke sensaties in het lichaam. Dit kan zich vertalen in zowel emotionele als lichamelijke klachten.

Waarom blijft trauma in het lichaam zitten?

Het lichaam is een ongelooflijk intelligent systeem dat continu signalen ontvangt en opslaat. Wanneer een traumatische gebeurtenis niet wordt verwerkt, blijft het zenuwstelsel in een verhoogde staat van paraatheid hangen.

Dat zag ik ook bij mezelf. Mijn lichaam reageerde nog steeds alsof het gevaar niet voorbij was. Ik was altijd alert, had moeite met ontspannen en voelde me soms afgesloten van mezelf en mijn omgeving. Ik wist dat er iets moest veranderen, maar ik had geen idee hoe.

Gabor Mate, auteur van When the Body Says No, legt uit dat langdurige stress en onverwerkte emoties het immuunsysteem kunnen beïnvloeden en zelfs kunnen bijdragen aan chronische aandoeningen. Het lichaam probeert ons via deze klachten iets te vertellen: het heeft aandacht en verwerking nodig.

De signalen van opgeslagen trauma

Je lichaam probeert constant met je te communiceren. Hieronder enkele veelvoorkomende tekenen dat je misschien trauma vasthoudt:

• Terugkerende fysieke klachten zonder duidelijke medische oorzaak

• Spanning in het lichaam die niet verdwijnt, zelfs niet met rust

• Moeite met ontspannen, zelfs in veilige situaties

• Snelle of onverwachte emotionele reacties

• Een constante staat van alertheid, angst of vermoeidheid

• Onverklaarbare paniekgevoelens of negatieve gedachten

Deze signalen betekenen niet dat er iets mis met je is, maar dat je lichaam nog oude spanning probeert los te laten.

Hoe ik zelf trauma ben gaan loslaten

Mijn helingsproces begon pas écht toen ik ontdekte dat trauma niet alleen met praten te helen is. Mijn lichaam moest erbij betrokken worden.

De drie methodes die mij het meest hebben geholpen:

1. Ademhaling en trauma release

Mijn ademhaling was vaak oppervlakkig en gespannen, zonder dat ik het doorhad. Trauma release breathwork heeft me geholpen om die diep weggestopte spanning los te maken. Soms kwamen er emoties naar boven die ik niet eens wist dat ik nog vasthield, maar daarna voelde ik me lichter en vrijer.

2. Lichaamsgerichte therapieën

Ik ontdekte hoe belangrijk het is om mijn lichaam weer te voelen en signalen serieus te nemen. Reiki en andere energetische behandelingen hielpen me om zachter te worden voor mezelf en mijn zenuwstelsel tot rust te brengen. Langzaam begon ik me veiliger te voelen in mijn eigen lichaam.

3. Magic mushroom ceremonies

Een van de meest transformerende ervaringen in mijn helingsproces was het werken met magic mushrooms in een veilige en begeleide setting. Het hielp me om op een diep niveau contact te maken met oude pijn, maar ook met mijn eigen kracht. Ik zag in hoe trauma me had gevormd, maar ook hoe ik mezelf kon bevrijden.

Langzaam begon mijn zenuwstelsel te kalmeren. Dissociatie verdween en ik voelde me steeds meer in het hier en nu.

Ondersteuning bij jouw proces

Misschien herken je jezelf in mijn verhaal. Misschien voel je ook dat er iets vastzit in je lichaam en dat je klaar bent om het los te laten.

Soms is heling niet iets wat we alleen hoeven of kunnen doen. Bij Je Sprekende Ziel bied ik een veilige en ondersteunende ruimte waarin je op jouw tempo kunt werken aan ontspanning, loslaten en heling.

Wil je ontdekken welke methode het beste bij jou past?

Plan hier jouw sessie en zet de eerste stap naar meer rust en vrijheid.

Je lichaam weet de weg. Soms heeft het alleen een beetje hulp nodig om los te laten wat het niet langer hoeft te dragen.