Body Remembers Trauma Therapy (BRTT): waarom je lichaam soms meer weet dan je hoofd

Veel mensen die vastlopen in stress, angst, somberheid of innerlijke onrust herkennen dit:

“Ik snap waar het vandaan komt, maar mijn lichaam blijft reageren.”

Je hebt misschien al gesprekken gevoerd met therapeuten, coaching gevolgd of veel innerlijk werk gedaan. En toch voelt je lijf vaak gespannen, alert of juist verdoofd. Alsof er iets blijft hangen, ondanks alle inzichten.

Body Remembers Trauma Therapy (BRTT) vertrekt vanuit een eenvoudige maar diepgaande waarheid:

Je lichaam onthoudt wat je hebt meegemaakt.

Niet als verhaal, maar als spanning, patronen en reacties in je zenuwstelsel, spieren en bindweefsel.

In deze blog lees je wat BRTT is, hoe trauma zich vastzet in het lichaam, en waarom een lichaamsgerichte benadering vaak precies is wat nodig is om weer meer rust, ruimte en regulatie te ervaren.

Je bent niet kapot, je zenuwstelsel beschermt je

Laat ik dit meteen helder stellen:

Er is niets mis met jou.

Je hoeft niet gerepareerd te worden. Je kern, je ziel, is heel.

Wat ontregeld raakt, is het zenuwstelsel.

Wanneer je iets ingrijpends meemaakt, groot of klein, reageert je lichaam automatisch. Het schakelt over op overleven. Vecht, vlucht, pleast of bevriest. Dat is geen zwakte, maar intelligentie.

Problemen ontstaan wanneer deze overlevingsstand niet volledig wordt afgerond. Dan blijft het lichaam als het ware ‘aan’ staan. De spanning die bedoeld was om je door het moment heen te helpen, vindt geen natuurlijke ontlading.

Het gevolg?

Een zenuwstelsel dat blijft reageren alsof het gevaar nog steeds aanwezig is.

Hoe BRTT kijkt naar trauma

Binnen BRTT wordt trauma niet gedefinieerd door wat je hebt meegemaakt, maar door wat je lichaam niet heeft kunnen afmaken.

Trauma kan ontstaan door:

• Een ongeluk of medische ingreep

• Emotionele verwaarlozing

• Langdurige stress of prestatiedruk

• Een onveilige jeugd

• Verlies, pesten of grensoverschrijding

• Situaties waarin je je machteloos, alleen of overweldigd voelde

Het gaat dus niet alleen om ‘grote’ gebeurtenissen. Ook langdurige, subtiele stress kan diepe sporen nalaten in het lichaam.

Stel een vraag over BRTT

Hoe trauma zich vastzet in het lichaam

Wanneer een situatie te intens is, schakelt het lichaam automatisch beschermingsmechanismen in. Denk aan:

• aangespannen spieren

• ingehouden adem

• verhoogde alertheid

• bevriezing of dissociatie

Als deze reactie niet wordt afgerond, kan de spanning zich vastzetten in:

• spieren

• bindweefsel

• het autonome zenuwstelsel

• ademhaling

• houding en beweging

Dit gebeurt zonder dat je het bewust doorhebt.

Je kunt rationeel weten dat je veilig bent, terwijl je lichaam iets anders vertelt.

Voor een diepere uitleg over hoe trauma letterlijk in het lichaam wordt opgeslagen, is het boek van Bessel van der Kolk "Traumasporen" een aanrader.

Daarnaast is dit korte filmpje van Bessel zelf op YouTube een mooie introductie: Bessel van der Kolk legt trauma uit.

Signalen dat je lichaam nog spanning draagt

Het lichaam spreekt, ook als we niet altijd luisteren. Veel voorkomende signalen zijn:

• Aanhoudende spanning in nek, schouders of kaak

• Onrust in je benen of voeten

• Snel overprikkeld zijn

• Moeite met ontspannen of slapen

• Gevoelens van angst zonder duidelijke aanleiding

• Somberheid of leegte

• Altijd ‘aan’ staan of juist weinig voelen

• Een oppervlakkige ademhaling

Deze signalen zijn geen foutmeldingen.

Het zijn pogingen van je lichaam om spanning te reguleren.

Waarom praten alleen vaak niet voldoende is

Gesprekstherapie kan enorm waardevol zijn. Inzicht, woorden geven aan ervaringen en begrip zijn belangrijke stappen.

Maar trauma leeft niet in taal.

Het leeft in het lichaam.

Het zenuwstelsel reageert sneller dan het denkende brein. Daarom kun je iets begrijpen, maar toch blijven schrikken, verstijven of overreageren.

BRTT werkt aanvullend aan praten, door het lichaam direct te betrekken bij het proces.

Lees meer over persoonlijke trajecten

Wat is Body Remembers Trauma Therapy (BRTT)?

BRTT is een zachte, lichaamsgerichte therapie vorm die het lichaam ondersteunt in het ontladen van opgeslagen spanning.

De methode werkt met:

• bewuste aandacht

• kleine, natuurlijke bewegingen

• subtiele activering van ontladingsmechanismen

• regulatie van het zenuwstelsel

Het lichaam krijgt de ruimte om te doen wat het ooit niet heeft kunnen afmaken.

Dat kan zich uiten in:

• trillen of vibreren

• warmte of kou

• spontane beweging

• diepe zuchten

• emotionele ontlading

• een gevoel van ontspanning of ruimte

Alles gebeurt op een veilig en gecontroleerd niveau.

Twee vormen van werken: BRTT en BRTT Flow Release & Regulate

Binnen mijn werk maak ik onderscheid tussen twee vormen van lichaamsgericht werken. Beide ondersteunen het zenuwstelsel, maar verschillen in intensiteit en ingang.

BRTT, wanneer er iets gezien en gevoeld mag worden

BRTT is geschikt voor mensen die merken dat er iets onder de oppervlakte leeft. Misschien heb je een onbestemd gevoel, terugkerende patronen of spanning waarvan je voelt dat het dieper ligt. Je weet niet precies wat, maar je lichaam geeft signalen dat er ruimte mag komen.

Veel van deze spanning is natuurlijk: dieren ontladen stress en angst moeiteloos door te trillen, te schudden of te bewegen. Mensen leren dat vaak af, al van kinds af aan. Denk aan kinderen die wiebelen of opstaan van hun stoel en worden gevraagd stil te zitten. Het gevolg: ons lichaam leert spanning vast te houden in plaats van los te laten.

Deze vorm van werken nodigt uit om datgene wat vastzit voorzichtig aan het licht te laten komen. Het lichaam krijgt de mogelijkheid om opgeslagen spanning en reacties te ontladen die verbonden zijn aan eerdere ervaringen. Dit kan soms intens zijn, omdat het systeem dichter bij de kern komt van wat is opgeslagen.

BRTT is passend wanneer je bereid bent om dat wat zich aandient te ontmoeten, met begeleiding en aandacht voor veiligheid.

BRTT Flow Release & Regulate. Ontspanning en ontlading zonder de diepte in te gaan

BRTT Flow Release & Regulate is een zachtere, meer laagdrempelige vorm. Deze sessies zijn gericht op het loslaten van spanning en het ondersteunen van ontspanning en regulatie, zonder dat we actief de diepte opzoeken.

Het lichaam krijgt ruimte om spanning te ontladen via natuurlijke beweging, adem en aandacht. Je blijft aanwezig en gegrond, terwijl het zenuwstelsel leert schakelen van ‘aan’ naar rust.

Deze vorm is geschikt als je:

• wilt ontspannen en spanning wilt loslaten

• nieuwsgierig bent naar lichaamsgericht werk

• resultaat wilt ervaren zonder een intens proces

• behoefte hebt aan regulatie in plaats van verdieping

Ook zonder de diepte in te gaan, kan het effect voelbaar zijn: meer rust, ruimte en een zachter contact met je lichaam.

Trauma Release Breathwork (TRB) als aanvulling

Trauma Release Breathwork (TRB) werkt met ademhaling om spanning in het lichaam toegankelijk te maken.

De adem is een directe ingang tot het zenuwstelsel. Door bewust met adem te werken, kan het lichaam makkelijker schakelen van overleven naar ontspanning.

In combinatie met BRTT of BRTT Flow Release & Regulate:

• verdiept het lichaamsbewustzijn

• ondersteunt het natuurlijke ontladingsproces

• vergroot het gevoel van veiligheid en aanwezigheid

Ook hier geldt: het tempo wordt afgestemd op jou.

Je bent al heel, BRTT is geen reparatie

Een belangrijk uitgangspunt binnen mijn werk is dit:

je bent niet stuk.

Wat je ervaart zijn beschermingspatronen die ooit helpend waren. Ze hebben je gebracht waar je nu bent.

BRTT gaat niet over helen in de zin van ‘iets maken’.

Het gaat over ont-doen:

• loslaten wat je niet meer nodig hebt

• verzachten wat te strak is geworden

• ruimte maken voor regulatie

Je kern hoeft niet hersteld te worden.

Die mag herinnerd worden.

Voor wie is BRTT geschikt?

BRTT is geschikt voor jou als je:

• last hebt van stress, angst of innerlijke onrust

• merkt dat praten alleen niet voldoende helpt

• spanning draagt zonder duidelijke oorzaak

• moeite hebt met ontspannen

• nieuwsgierig bent naar lichaamsgericht werk

• zachtheid verkiest boven intensieve methoden

BRTT Flow Release & Regulate is geschikt als je:

• wilt ontspannen en spanning wilt loslaten

• resultaat wilt ervaren zonder intens proces

• behoefte hebt aan regulatie en zachte ontlading

• nieuwsgierig bent naar lichaamsgericht werk, maar liever laagdrempelig begint

Wat kun je verwachten na een sessie?

Ledere ervaring is uniek, maar veel mensen beschrijven:

• meer rust in het lichaam

• een diepere ademhaling

• betere slaap

• minder spanning

• meer contact met zichzelf

• een gevoel van gronding en veiligheid

Soms subtiel, soms duidelijk. Altijd op het tempo van jouw systeem.

Klaar om jouw eigen helingsreis te beginnen?

Als je lichaam signalen blijft geven, is dat geen teken dat je faalt.

Het is een uitnodiging.

Een uitnodiging om niet nog harder te werken, maar om te luisteren naar wat onder de oppervlakte leeft.

Body Remembers Trauma Therapy en BRTT Flow Release & Regulate nodigen je uit om het lichaam weer mee te nemen in jouw proces zacht, veilig en afgestemd.

Niet om je te veranderen.

Maar om terug te keren naar wat er al is.

Neem contact met ons op

FAQ over body remembers trauma therapie

Wat betekent “body remembers trauma therapie” precies?

Het zijn therapieën die erkennen dat trauma fysiek wordt opgeslagen en lichaamsgerichte methoden zoals BRTT gebruiken om dit weer los te laten.

Hoeveel sessies heb ik nodig voor merkbare trauma release?

De meeste mensen voelen al na 3-6 sessies grote verschuivingen. Een traject biedt diepgaande, blijvende verandering.

Is dit ook geschikt voor beginners?

Zeker, we beginnen altijd zacht en veilig, precies waar jij bent.